Relthor — Рівний пульс

Ідея рівного пульсу

Цей комплекс — не про виснажливі тренування чи рекорди. Це практика, що допомагає налаштувати зв'язок зі своїм тілом, знайти комфортний темп руху та відновити внутрішню гармонію. Ми фокусуємося на плавності, безперервності та усвідомленості кожного руху, що дозволяє накопичувати енергію, а не витрачати її.

Формат занять створений для того, щоб м'яко інтегруватися у ваше життя. Він підтримує стан зібраності, гнучкості та стійкості, допомагаючи легше проходити через щоденні виклики. Це час для себе, що дає змогу відчути легкість у тілі та спокій у думках, створюючи міцну основу для активного та наповненого дня.

Структура вашої практики

1. Налаштування

Цей етап готує тіло та розум до руху. Ми вчимося знаходити опору, відчувати дихання та м'яко активувати все тіло. Це момент, коли зовнішній світ залишається позаду, а увага концентрується на внутрішніх відчуттях тут і зараз.

2. Основний потік

Серце комплексу. Послідовність плавних, циклічних рухів, що створюють єдиний потік. Ця частина підтримує рівний серцевий ритм, розвиває координацію та витривалість, наповнюючи тіло теплом та енергією без різких навантажень.

3. Інтеграція

Завершальна фаза, яка дозволяє гармонійно засвоїти досвід практики. Рухи сповільнюються, фокус зміщується на відновлення та розслаблення. Це допомагає закріпити відчуття цілісності, спокою та бадьорості на весь день.

Minimalist space with natural light for movement practice.

Атмосфера занять

Наша практика проходить у просторі, де ніщо не відволікає. Ми приділяємо увагу ритмічній музиці, яка задає темп, але не перетягує увагу на себе. Це створює середовище, де ви можете повністю зануритися у процес, слухати своє тіло та рухатися у власному природному ритмі.

Формат побудований на відчутті потоку. Тут немає місця для поспіху чи порівняння. Головна мета — отримати задоволення від руху та відчути, як тіло наповнюється силою та легкістю одночасно.

Оберіть свій формат

У власному ритмі

Ви отримуєте доступ до всіх матеріалів і проходите комплекс у зручний для вас час, адаптуючи інтенсивність та тривалість під свої потреби.

Структурований план

Для тих, хто віддає перевагу чіткості, ми пропонуємо рекомендований графік занять, що допомагає підтримувати регулярність та поступово заглиблюватися у практику.

Щоб розпочати, заповніть форму запиту нижче, і ми надішлемо вам всю необхідну інформацію про доступ до матеріалів комплексу.

Можливі зміни у самопочутті

Більше енергії

Регулярна практика може сприяти підвищенню загального рівня енергії та бадьорості протягом дня, допомагаючи відчувати себе більш активним та зібраним.

Ясність думок

Концентрація на русі та диханні може допомогти заспокоїти розум, покращити фокус та здатність до зосередження на важливих завданнях.

Відчуття тіла

Практика може поглибити ваш зв'язок з тілом, покращити координацію, гнучкість та відчуття балансу, даруючи легкість та свободу рухів.

Поширені питання

Чи потрібна мені спеціальна підготовка?

Комплекс розроблено таким чином, щоб бути доступним для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Ми заохочуємо слухати своє тіло та виконувати рухи в комфортному для вас діапазоні.

Скільки часу займає одна сесія?

Основна сесія триває близько 30-40 хвилин. Також є коротші 15-хвилинні версії для днів, коли у вас обмаль часу, але є бажання підтримати свій ритм.

Як часто варто займатися?

Найкраща частота — та, яка є стійкою для вас. Дехто знаходить комфорт у щоденній короткій практиці, інші — у 2-3 більш тривалих сесіях на тиждень. Важливо знайти свій особистий баланс.

Чи потрібне спеціальне обладнання?

Для занять вам знадобиться лише зручний одяг та трохи вільного простору. Килимок для йоги або фітнесу може додати комфорту, але не є обов'язковим.

Як адаптувати комплекс під свій стан?

Головний принцип комплексу — увага до власних відчуттів. Якщо якийсь рух викликає дискомфорт, ви завжди можете зменшити його амплітуду або замінити на більш просту варіацію, яка буде вам комфортною.